જમ્યા પછી પાચન શક્તિ થશે મજબૂત, બસ આ યોગાસન કરો, હોસ્પિટલના લાખોનું બિલ નહિ ભરવું પડે…
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે યોગ શરીર અને મન બંને માટે ફાયદાકારક છે. યોગ ઘણા રોગોથી બચાવ અને સારવારમાં અસરકારક છે. શરીરને લચીલું બનાવવા, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને વધારાની ચરબી ઘટાડવા માટે યોગના નિયમિત અભ્યાસની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઘણા લોકોને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય છે. વરસાદની ઋતુમાં ગરમાગરમ પકોડા, સમોસા વગેરેનું સેવન કરવાથી અપચો, દુખાવો અને પેટ ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
એવું નથી કે ખાલી વરસાદની ઋતુમાં પરંતુ કોઇ પણ મોસમમાં પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઇ શકે છે, ત્યારે નિષ્ણાતો અનુસાર, રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ ઊંઘવું ન જોઈએ અને ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાકનો જમ્યા અને સૂવામાં ગેપ રાખવો જોઈએ, જેમાં વ્યક્તિ ચાલી અથવા યોગ કરી શકે છે. અમે તમને કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે જમ્યા પછી કરવા જોઈએ, જેના કારણે ભોજન ઝડપથી પચવામાં મદદ મળે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થતી નથી.
વજ્રાસનઃ તમે રાત્રિભોજન પછી વજ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. પાચન માટે સૌથી ફાયદાકારક યોગાસનોમાં આનો સમાવેશ થાય છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી શરીરના ઉપરના ભાગમાં અને પેટને ખેંચવામાં મદદ મળે છે. ખાલી પેટ વજ્રાસનનો અભ્યાસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે પરંતુ આ આસન જમ્યા પછી કરવું વધુ ફાયદાકારક છે.
ગોમુખાસન: ગોમુખાસન કરોડરજ્જુ અને પેટના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. આ પાચનમાં મદદ કરે છે અને ખાધા પછી આ આસનનો અભ્યાસ પેટની સારવાર કરે છે. પાચનક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે આ યોગનો નિયમિત અભ્યાસ કરી શકાય છે. ગોમુખાસનના અભ્યાસ માટે ડાબા પગને વાળો અને પગની ઘૂંટીને ડાબા હિપ પાસે રાખો. હવે જમણો પગ ડાબા પગ પર એવી રીતે રાખો કે બંને ઘૂંટણ એકબીજાને સ્પર્શે. હવે હાથને પાછળની તરફ લઈ જાઓ અને ડાબા હાથને જમણા હાથથી પકડી રાખો. કરોડરજ્જુને સીધી રાખીને લગભગ 1 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લો. ધીમે ધીમે તમારી જૂની સ્થિતિમાં પાછા આવો.
ધનુરાસન: ધનુરાસન પાચન અંગોની કાર્યક્ષમતા વધારવામાં મદદરૂપ છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. ધનુરાસન કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તેમને વાળતી વખતે તમારા પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. હાથ અને હાથનો ઉપયોગ કરીને પગની ઘૂંટીને પકડી રાખો. તમારા પગની ઘૂંટીઓને પાછળ રાખીને તમારા ખભાને ખેંચો.
નોંધ: ઉપરોક્ત માહિતી યોગ નિષ્ણાતોના સૂચનોના આધારે તૈયાર કરવામાં આવી છે. આસનની સાચી સ્થિતિ વિશે જાણવા માટે, તમે યોગ ગુરુનો સંપર્ક કરી શકો છો.
