હવેથી રોજ રાશિફળ,જોક્સ-સુવિચાર,ન્યુઝ સીધા જ તમારા મોબાઈલમાં મેળવવા → અહીં ક્લિક કરીને જોડાઓ ગુજ્જુરોક્સ વૉટ્સએપ ગ્રુપમાં.
Yoga To Prevent heart and Brain Stroke : આજની ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે લોકો અનેક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ સમસ્યાઓમાં હૃદય સંબંધિત રોગો પણ સામેલ છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. આજકાલ લોકો નાની ઉંમરમાં હાર્ટ એટેકનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે.
તમારા હૃદયને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે તમે નિયમિત રીતે યોગ કરી શકો છો. યોગના કેટલાક આસનો હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. આનો નિયમિત અભ્યાસ હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, તેને નિયમિત કરવાથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
પ્રાણાયામ :
પ્રાણાયામનો અભ્યાસ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. હૃદયરોગનું મુખ્ય પરિબળ હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, જેને ઘટાડવા માટે આ યોગ આસન પણ કરી શકાય છે. પ્રાણાયામ પ્રેક્ટિસ હૃદયના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે જ સમયે, પ્રાણાયામ યોગનો અભ્યાસ હૃદય પરના કોઈપણ વધારાના દબાણને ઘટાડી શકે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે પ્રાણાયામમાં ભસ્ત્રિકા, કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમની આદત કેળવો.
વિરભદ્રાસન :
વિરભદ્રાસન યોગનો અભ્યાસ અનેક રોગોમાં ફાયદાકારક છે. શરીરનું સંતુલન સુધારવા અને સ્ટેમિના વધારવા માટે આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવો જોઈએ. વિરભદ્રાસન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. હૃદયના ધબકારા નિયંત્રિત કરવા માટે, તમે વિરભદ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. આ સિવાય આ આસન કરવાથી આખું શરીર લચીલું બને છે અને હૃદયની ક્ષમતા સુધરે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓ સ્વસ્થ રહે છે.
ધનુરાસન
ધનુરાસનનો અભ્યાસ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અસરકારક છે. આનાથી હૃદયની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે, આખા શરીરના ખેંચાણની સાથે હૃદય પર વધારાનું દબાણ ઓછું થાય છે. રક્ત પરિભ્રમણ અને રક્ત પરિભ્રમણની વધુ સારી કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે પણ. ધનુરાસન યોગનો નિયમિત અભ્યાસ દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસન અથવા કોબ્રા પોઝ એ તે કસરતોમાંથી એક છે જે મગજના યોગ્ય કાર્યોને જાળવવામાં મદદ કરે છે. મગજના કોષોને સ્વસ્થ રાખવા અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં આ યોગ આસન ખાસ કરીને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પણ યાદશક્તિ સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે ભુજંગાસનના અભ્યાસની ભલામણ કરે છે.
તાડાસન
તાડાસન અથવા માઉન્ટેન પોઝ શરીરના તમામ સ્નાયુઓને ખેંચે છે. આ યોગનો નિયમિત અભ્યાસ મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા સીધા ઉભા રહો, તમારા હાથ સીધા રાખો. ઊંડો શ્વાસ લઈને બંને હાથને માથા ઉપર ઉંચા કરો અને આંગળીઓને એકસાથે જોડીને સ્ટ્રેચ કરો. અંગૂઠા પર શરીરનું વજન રાખો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.
હવેથી રોજ રાશિફળ,જોક્સ-સુવિચાર,ન્યુઝ સીધા જ તમારા મોબાઈલમાં મેળવવા → અહીં ક્લિક કરીને જોડાઓ ગુજ્જુરોક્સ વૉટ્સએપ ગ્રુપમાં.
