જો તમે દિવસમાં આટલી વાર ચા કે કોફી પિતા હોય તો ખતરા સમાન છે, એક નહિ અનેક બીમારીઓનો વધી જશે ખતરો- વાંચો રિપોર્ટ
આપણે ભારતીયો ચાના ખૂબ જ શોખીન છીએ, જો કે એવું નથી કે બધા ચા જ પીવે પણ કેટલાકને કોફી પીવાની આદત હોય છે. સ્થિતિ એવી છે કે શિયાળો હોય કે ઉનાળો લગભગ દરેક તેમના દિવસની શરૂઆત ગરમાગરમ ચા કે કોફીની ચુસ્કીથી જ કરતા હોય છે. ચા-કોફી શરીરમાં જતા જ નવી ઉર્જાનો અહેસાસ થવાથી થાક એક ક્ષણમાં દૂર થઈ જાય છે.
જો કે, જો તમે તમારો થાક ઓછો કરવા અથવા તૃષ્ણાને કારણે દિવસમાં 3 કપથી વધુ ચા અને કોફી પીતા હોવ તો તમને જણાવી દઈએ કે આમ કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે નુકશાનકારક સાબિત થઇ શકે છે. દિવસમાં 3 વખતથી વધુ ચા કે કોફી કેમ ન પીવી જોઇએ, ચાલો જાણીએ. (તમામ તસવીરો પ્રતિકાત્મક છે)
કેફીન
કેફીન ચા અને કોફી બંનેમાં જોવા મળે છે. આ કેફીન જ તમારા થાકને દૂર કરવામાં અને તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, જણાવી દઈએ કે વધુ પડતા કેફીનનું સેવન તમને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેની વધુ પડતી માત્રા ચિંતાનું કારણ બની શકે છે.
આ સિવાય દરેક સમયે નર્વસનેસ તમને પરેશાન કરી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે મોટી માત્રામાં કેફીન તમારી નર્વસ સિસ્ટમને વધારે ઉત્તેજિત કરે છે, જેના કારણે સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ વધે છે અને તમે તણાવ અનુભવો છો.
ઊંઘમાં ખલેલ
દિવસમાં 3 કપથી વધુ કોફી અથવા ચા પીવાથી તમારા ઊંઘમાં વિક્ષેપ પડી શકે છે. આ કારણે તમને રાત્રે સૂવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. ત્યાં, 7-8 કલાકથી ઓછી ઊંઘની પ્રતિકૂળ અસરો ધીમે ધીમે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર દેખાવા લાગે છે. તમે બધા સમય થાકેલા, ચીડિયાપણું અને એકાગ્રતાનો અભાવ અનુભવો છો એટલું જ નહીં, પરંતુ સમય જતાં ઊંઘની વિકૃતિઓ અલ્ઝાઈમર જેવા ન્યુરોલોજીકલ રોગોની શક્યતાઓ પણ વધારી શકે છે.
માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેન
ઘણી વખત આપણને એવું લાગે છે કે જ્યારે આપણને હળવો માથાનો દુખાવો થતો હોય ત્યારે ચા કે કોફી પીવી સારી છે, પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે 3 વખતથી વધુ વખત ચા કે કોફી પીવાથી આવી સમસ્યાઓ વધુ વધી શકે છે.
પાચન સમસ્યાઓ
કેફીન પેટના અસ્તરને બળતરા કરી શકે છે, અને મોટા પ્રમાણમાં તેનું સેવન કરવાથી ગેસ્ટ્રિક સ્ત્રાવની એસિડિટી વધી શકે છે, જેનાથી હાર્ટબર્ન, એસિડ રિફ્લક્સ, ઝાડા, અપચો, પેટમાં દુખાવો, ખાટા ઓડકાર વગેરે થઈ શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોના જણાવ્યા અનુસાર, જો તેઓ વધુ પડતી ચા કે કોફી પીતા હોય તો ઘણા લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અસામાન્ય હૃદયના ધબકારાનો ભોગ બનવું પડી શકે છે.અતિશય કેફીનનું સેવન બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટમાં કામચલાઉ વધારો કરી શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ દિવસમાં 1-2 કપ ચા અને કોફી પી શકે છે. આનાથી વધુ માત્રામાં ચા કે કોફીનું સેવન ન કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને દૂધ સાથે ચા અને કોફી પીવાનું ટાળો. જો તમે ઊર્જા માટે આનો આશરો લઇ રહ્યા છો તો તેની જગ્યાએ ઘણા સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો તમે પસંદ કરી શકો છો.ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી માટે તમે કેળા, સફરજન, ઓટ્સ ખાઈ શકો છો તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ બધા સિવાય નાળિયેર પાણી અને છાશ પણ હેલ્ધી ઓપ્શન છે.
(Disclaimer: ઉપરોક્ત સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતી છે. કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા અથવા પ્રશ્ન માટે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.)
