મેં 41 કિલો વજન ઘટાડ્યું અને સબ-ઇન્સ્પેક્ટર બન્યો…ભલભલા ગુંડાઓ આ ઇન્સપેક્ટરથી ધ્રુજી ઉઠે છે
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિનું વજન વધારે હોય છે, ત્યારે તેને ઘણીવાર લોકોની મજાક અને મેણા-ટોણાનો સામનો કરવો પડે છે. આમ કરવાથી, કયારેક સામેની વ્યક્તિ ડિપ્રેશનમાં જતી રહેતી હોય છે, તો ક્યારેક લોકો દ્વારા બનાવેલા જોક્સથી પ્રેરિત થઈને તે લોકો પોતાને બદલવાનો પ્રયાસ કરતા હોય છે. આજે અમે તમને એવા જ એક વ્યક્તિની વજન ઘટાડવાની કહાની વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેમાં પહેલા મિત્રો દ્વારા તેના પર કરવામાં આવેલી મસ્તી અને જોક્સ તેમજ હવે તેના 6 પેક એબ્સના કારણે તેણે ઘણું વજન ઘટાડ્યું છે. તેણે માત્ર 48 કિલો વજન ઓછું કર્યું જ નહીં, પરંતુ વજન ઘટાડીને સબ-ઇન્સ્પેક્ટર પણ બની ગયો છે.
આ વ્યક્તિનું નામ શુભમ ઘોષ છે, તેનું પોસ્ટિંગ અંદમાન અને નિકોબારમાં છે, તે 31 વર્ષનો છે અને તેની હાઇટ 6 ફૂટ 3 ઇંચ છે. ઉલ્લેખનીય છે કે, તેને પોતાનું વજન ઘટાડતા 2 વર્ષ જેટલો સમય લાગ્યો હતો. શુભમ ઘોષ કહે છે કે તેને શરૂઆતથી જ ખાવાનો ખૂબ જ શોખ હતો, જેના કારણે તેનું વજન ઘણું વધી ગયું હતું. જ્યારે તેણે 2013માં કોલેજમાં એડમિશન લીધું ત્યારે તેનું વજન લગભગ 120 કિલો હતું. પ્રથમ વર્ષમાં વજન વધ્યું હોવા છતાં, તે ખૂબ જ સક્રિય રહેતો હતો અને કોલેજની રમતોમાં પણ ભાગ લેતો હતો. તેના વધેલા વજનને કારણે તેના કોલેજના મિત્રો તેની મજાક ઉડાવતા હતા અને તેને જાડો કહીને ચીડવતા હતા. તે રમતગમતમાં ખૂબ જ સારો હતો, પરંતુ તેના વિશાળ શરીરને કારણે તેને હંમેશા એક ટીખળ માનવામાં આવતો હતો.
કોલેજના દિવસોમાં એક વખત તે સલમાન ખાનની ફિલ્મ જોવા ગયો હતો અને સલમાનને પોલીસ યુનિફોર્મમાં જોઈને ખૂબ જ પ્રેરિત થયો હતો. વધુમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે ફિલ્મ જોયા બાદ હું સલમાન ખાનનો ફેન બની ગયો હતો અને બીજા જ દિવસથી સવારે 5 વાગે ઉઠવા લાગ્યો હતો. મેં મારા કોલેજના મેદાનમાં ફરવાનું શરૂ કર્યું અને સવારે લીંબુ પાણી પીવાનું પણ શરૂ કર્યું. આ પછી, હું ધીમે ધીમે સાંજે દોડવા લાગ્યો. પછી જ્યારે મેં મારા શરીરમાં ફરક જોયો ત્યારે મેં જીમ જવાનું નક્કી કર્યું. ધીરે ધીરે મારું વજન ઘટતું ગયું અને 2015 સુધીમાં મારું વજન 84 કિલો થઈ ગયું. મારી ફિટનેસ એવી થઈ ગઈ હતી કે હું એક સમયે 100 પુશઅપ કરી શકું છું.
તે વધુમાં કહે છે કે, તે પછી મેં 6 પેક એબ્સ બનાવવાનું નક્કી કર્યું અને પછી હું સખત મહેનત કરતો રહ્યો અને પછી મારું વજન 72 કિલો સુધી વધી ગયું. પરંતુ અત્યારે મારું વજન 82 કિલો છે અને સ્નાયુઓ પણ ખૂબ સારી સ્થિતિમાં છે. હવે જ્યારે હું પાછું વળીને જોઉં છું, ત્યારે હું ખૂબ જ ખુશ છું કે મેં આ સખત નિર્ણય લીધો કારણ કે હું આજે ફિટ બોડી સબ-ઇન્સ્પેક્ટર છું. શુભમ ઘોષ કહે છે કે સમય પ્રમાણે તેનો આહાર બદલાતો હતો. પરંતુ જ્યારે તે શરૂઆતમાં 120થી 84 કિલોગ્રામ સુધી પહોંચી ગયો, ત્યારે તે ખૂબ જ મૂળભૂત આહારનું પાલન કરતો હતો, કારણ કે તે સમય સુધી મને આહાર વિશે બિલકુલ જાણકારી નહોતી. તે દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી 1 ગ્લાસ ગરમ પાણી પીતો હતો અને તે પછીના દિવસની શરૂઆત કરતો હતો.
તે સવારે 8 વાગ્યે નાસ્તો કરતો અને તેમાં 3 સ્લાઈસ બ્રાઉન બ્રેડ, 4 ઇંડા ખાતો હતો.તે બપોરના 12 વાગતા લંચ લેતો જેમાં બ્રાઉન રાઇઝ, એક કપ બાફેલા શાકભાજી, 250 ગ્રામ ઓલિવ તેલમાં તળેલું ચિકન ખાતો…તે રાતનુ ભોજન સાંજે 7 વાગે લેતો, જેમાં 2 ચપાતી, 150 ગ્રામ ચિકન / માછલી / સોયાબીન / પનીર ખાતો. અત્યારે શુભમ લગભગ 2000 કેલરી વાપરે છે. શુભમ ઘોષ કહે છે કે જ્યારે મેં વજન ઘટાડ્યું હતું ત્યારે મને એક્સરસાઇઝ વિશે બહુ જાણકારી નહોતી. હું માત્ર એટલું જ જાણતો હતો કે દોડવાથી અને ચાલવાથી વજન ઘટે છે, તેથી હું આખો દિવસ કોઈને કોઈ રીતે દોડતો કે ચાલતો.
જ્યારે મેં વજન ઘટાડ્યું, ત્યારે હું જીમમાં જોડાયો. જીમમાં કસરત દરમિયાન હું સોમવારે છાતી, પીઠ અને એબીએસની કસરત કરતો. મંગળવારે ખભા અને દ્વિશિર, ટ્રાઇસેપ્સ અને ફોરઆર્મ્સ, બુધવારે પગ અને એબીએસ તેમજ ગુરુવારે છાતી, પીઠ અને એબીએસની એક્સરસાઇઝ કરતો. શુક્રવારે તેખભા, દ્વિશિર, ટ્રાઇસેપ્સ અને ફોરઆર્મ્સ, શનિવારે પગ અને કાર્ડિયોની એક્સરસાઇઝ કરતો. અત્યારે શુભમ દરરોજ 5-6 કિલોમીટર ધીમી દોડે છે. આ પછી, તે 10 મિનિટ દોરડા કૂદ, 20 મિનિટ સ્ટેપ અપ, જમ્પિંગ જેક એક્સરસાઇઝ કરે છે. તે જીમમાં જાય છે અને કાર્ડિયો કરે છે, જે લગભગ 500-700 કેલરી બર્ન કરે છે. આ સાથે તેઓ વેઈટ લિફ્ટિંગ પણ કરે છે.
શુભમ ઘોષ કહે છે કે જે લોકો વજન ઓછું કરવા માગે છે તેમને માત્ર પોતાના મન પર નિયંત્રણ રાખવાની જરૂર છે. જો કોઈ વ્યક્તિ મનમાં નક્કી કરે કે મારે વજન ઘટાડવું છે તો તેને કોઈ રોકી શકશે નહીં. જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન એકવાર ઓછું થઈ જાય છે, તો તે પોતાની જાતને પ્રેરિત કરવાનું શરૂ કરે છે અને તે જીમમાં જવાનુ, સારો આહાર લેવાનો આનંદ લેવા લાગે છે. વજન ઘટાડવા માટે હંમેશા પ્રમાણિત ફિટનેસ કોચની સલાહ લો, સ્થાનિક જિમ ટ્રેનર્સ હંમેશા સાચા માર્ગથી ભટકી જશે અને સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની ભલામણ કરશે.
