ખબર

રિતિક રોશન જેવી ફિટનેસ મેળવવા માટે અહીં વાંચો તેમની ફિટનેસનું રહસ્ય

અભિનેતા સાથે, રિતિક રોશનને બૉલીવુડના પ્રથમ એવા અભિનેતા માનવામાં આવે છે, જે અભિનય સાથે બીજી ખૂબીઓ પણ ધરાવે છે કે જે લોકો એક હીરોમાં જોવા માંગે છે. દિગ્દર્શક અને જાણીતા અભિનેતા રાકેશ રોશનના પુત્ર, હૃતિક રોશન, હેન્ડસમ, ફિટનેસ, ડાન્સ અને સારા શરીરના મામલે નંબર વન સ્ટાર છે. 45 વર્ષની ઉંમરે પણ તેઓ પાસે પરફેક્ટ સિક પેક એબ્સ, બાયસેપ્સ, ફ્લેક્સિબિલીટી અને સ્ટેમિના સ્ટ્રેન્થ છે. તેમની આ પ્રકારની તંદુરસ્તીને લીધે, તેમને ઘણીવાર અજાણ્યા શહેરમાં હોલીવુડના અભિનેતા પણ ગણી લેવામાં આવે છે. તેઓ તેમના વર્કઆઉટ પ્લાન અને ડાયટ માટે ખૂબ જ સ્ટ્રિક્ટ છે. આજે પણ બોલિવુડમાં એવો કોઈ અભિનેતા નથી જે તેનાથી પ્રેરિત ન થયો હોય.

Image Source

ફિલ્મ ક્રિશ 2 માટે તેઓ અઠવાડિયામાં 4 દિવસ પોતાના બાયસેપ્સની એક્સરસાઇઝ કરતા હતા. આ ઉપરાંત, કસરત કરતી વખતે તેમનું ધ્યાન હંમેશાં તેની તાકાત, સહનશક્તિ અને ફીલેક્સિલિટી વધારવાનું રહે છે. તેમના વૉર્મ અપમાં એક સ્ટૂલ સાથે ઘણા સાધનોનો સમાવેશ થાય છે. તેમની નિયમિત ફિટનેસ શાસન એ કાર્ડિયો અને સર્કિટ તાલીમનું સંપૂર્ણ મિશ્રણ છે.

બાયસેપ્સ અને ટ્રાયસેપ્સ માટે એ રોજ 8-5 રીપ્સ સાથે કન્સ્ટ્રેટેડ કલર્સ, સ્ટ્રેટ આર્મ ડમ્બલ પુલઓવર, કેબલ લેયિંગ ટ્રાયસેપ્સ એક્સ્ટેંશન, સ્ટ્રેટ આર્મ પુલડાઉનમાંથી 2-5 સેટ કરે છે. ખભા માટે તેઓ 8-5 પ્રતિનિધિ સાથે ફ્રન્ટ રાઈસ, સાઈડ લેટરલ રાઇઝ, રિવર્સ ફલાઈ, મિલિટ્રી પ્રેસમાંથી પ્રત્યેકમાં 2-5 સેટ કરે છે. છાતી અને પીઠ માટે 2-5 સેટ ડમ્બલ બેચ પ્રેસ અને હેન્ડ કેબલ પુલ, દીકળાઈ ડમ્બલ ફલાઈ અને બૅટ ઓવર બાર્બેલ અને ઇન્કલાઇન ડમ્બલ ફલાય અને લેટિંગ ટી-બાર રો ને 8-15ના સેટમાં કરે છે. જયારે પગની વાત કરીએ તો એ 8-5 પ્રતિનિધિ સાથે 2-5 સેટ એક્સ્ટેંશન લાઇંગ, લેગ કાર્લ, લેગ પ્રેસ અને વેટેડ સ્ક્વોટ કરે છે.

Image Source

જરૂરી છે કોર ફિટનેસ

હૃતિક કહે છે કે ફિટનેસમાં ફક્ત બોડી બિલ્ડીંગ, સારા એબ્સ, સારા ચેસ્ટ જ નથી આવતા. ફિટનેસનો અર્થ હોય છે તમારી કોર ફિટનેસ. ફિટનેસનો સંબંધ ક્યારેય પણ તમારા દેખાવ સાથે નથી હોતો. ફિટનેસનો અર્થ છે કે તમે કેટલા હેલ્ધી અને ફિટ છો. મારા ટ્રેનર મુસ્તફાએ મને એ રીતે ફિટ રહેવા માટે ઘણો ટ્રેઈન કર્યો છે. હું ખુદ માનું છું કે મુસ્તફા દેશના જૂજ ફિટનેસ ટ્રેનરમાના એક છે કે જે તમને ફિટ રહેવામાં ઘણી મદદ કરે છે.

Image Source

ડાયટ

હૃતિક રોશનના ફિટ બોડીને કારણે તેમના ઘણા ચાહકો છે. પરંતુ આવું ફિટ બોડી મેળવવા માટે તેમણે ઘણી મહેનત કરવી પડી છે. તેઓ મને છે કે તેમના માટે ફિટ રહેવું એક સૌથી મોટી ઉપલબ્ધી છે. પોતાની આ ફિટ બોડી અને એબ્સ માટે હૃતિક રોજ સખત મહેનત કરે છે અને પોષણયુક્ત આહારનું સેવન કરે છે. તેઓ આ નિયમનું એકદમ સખતાઈથી પાલન કરે છે.

Image Source

ફિટનેસ મંત્ર

હૃતિક કહે છે કે તો તમે ફિટ નથી તો તમે ક્યારેય પણ ખુશ નથી રહી શકતા. ખુશીને અનુભવવા અને ઉજવવા માટે પણ હેલ્ધી અને ફિટ રહેવું જરૂરી છે. જો તમે વિચારો તો તમે નોંધશો કે તમે જે પણ ઉજવણી કરી છે અને જે પણ સફળતા પ્રાપ્ત કરી છે એના પાછળ તમારી ફિટનેસ અને હેલ્થ જ છે. તો ફિટ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે ભલે એ કોઈ પણ કેમ ન હોય.

Author: GujjuRocks Team
તમે આ લેખ GujjuRocks ના માધ્યમથી વાંચી રહ્યા છો, અમારો આ લેખ વાચવા બદલ આપનો આભાર. જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય તો શેર કરી વધુમાં વધુ લોકો સુધી પહોંચાડો અને તમારા પ્રતિભાવો કોમેન્ટમાં જણાવો.

આવી જ રીતે રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગી હોય એવી લાગણીસભર વાર્તાઓ, સ્વાસ્થ્યવર્ધક માહિતી, બોલીવુડની ખબરો, ધાર્મિક વાતો, રેસિપી તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતીઓ મેળવવા માટે ગુજરાતીઓનું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ “GujjuRocks” લાઈક કરી જોડાઓ તથા હવે અમારા દરેક જોક્સ-સુવિચાર સીધા તમારા મોબાઈલમાં મેળવવા માટે અમારી મોબાઈલ એપ અહીં ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો >> GujjuRocks