ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને એનર્જીની જરૂર પડે છે, કારણ કે આ ઋતુમાં આળસ અને આળસ વધુ હોય છે જેના કારણે ઘણી વખત આપણે આપણા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. ઠંડા હવામાનમાં આપણે ધાબળાની હૂંફ અને આરામ સાથે રહેવાનું પસંદ કરીએ છીએ. આના કારણે ઉર્જા વધવાની જગ્યાએ ઘટવા લાગે છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક આરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. જેનાથી માત્ર આળસ જ નહીં પરંતુ અનેક રોગોથી પણ રાહત મળશે.
ડાર્ક ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે થાકને ઓછો કરવામાં અને રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ડાર્ક ચોકલેટમાં હાજર કેફીન અને થિયોબ્રોમિન શરીરને કુદરતી ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, તેના એન્ટીઑકિસડન્ટો શિયાળાના ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. તે મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા દુખાવાથી પણ રાહત આપે છે. ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં તે શરીર માટે ફાયદાકારક ખોરાક સાબિત થઈ શકે છે.
ગોળ
શિયાળામાં ખાવામાં આવતો સૌથી પ્રિય ખોરાક ગોળ છે, જે કુદરતી રીતે એનર્જી વધારે છે. ગોળમાં આયર્ન, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તે થાક અને નબળાઈ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીરમાં સતત એનર્જી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય જો તમે દરરોજ ગોળનું સેવન કરો છો તો તે પીરિયડ્સ દરમિયાન થતી સમસ્યાઓને પણ દૂર રાખે છે. આ ઉપરાંત, ગોળ તણાવ દૂર કરે છે અને ઊંઘને તંદુરસ્ત બનાવે છે.
નટ્સ
શિયાળામાં એનર્જી વધારવા માટે નટ્સ સૌથી ફાયદાકારક આહાર છે. તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર, તેઓ શરીરને સતત ઊર્જા અને હૂંફ પ્રદાન કરે છે. બદામ, અખરોટ અને પેકન મેગ્નેશિયમ, કોપર અને વિટામિન બી6થી ભરપૂર હોય છે. થાક ઓછો કરવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા અને શિયાળામાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે અખરોટનું સેવન કરો.
(Disclaimer: ઉપરોક્ત જાણકારી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે, તેના અમલ પહેલા વિશેષજ્ઞો પાસેથી સલાહ જરૂર લો.)
