આજની ભાગ દોડભરી લાઈફ સ્ટાઈલમાં સૌથી મોટો પડકાર આપણી જાતને સ્વસ્થ રાખવાનો છે, કારણ કે આપણા વ્યસ્ત કામને કારણે આપણે ન તો સમયસર ખોરાક ખાઈ શકીએ છીએ અને ન તો આપણે પોષક આહાર લઈ શકીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં રોગો આપણને ઝડપથી ઘેરી લે છે. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે આપણે આપણા ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપીએ, પરંતુ ખોરાક સિવાય, એક વધુ વસ્તુ છે જે આપણને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને તે છે યોગ.
ગર્ભાવસ્થાનો સમય દરેક સ્ત્રી માટે ખૂબ જ ખાસ હોય છે. આ સમય દરમિયાન મહિલાઓ નવા અનુભવો અનુભવે છે. જે મહિલાઓ પ્રથમ વખત માતા બનવા જઇ રહી છે તેમના માટે આ સમય સૌથી ખાસ છે. જો કે, ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રણ મહિના દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ પોતાની જાતની મહત્તમ કાળજી લેવાની જરૂર છે કારણ કે, આ સમય દરમિયાન કસુવાવડ(ગર્ભપાત)નું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે.
યોગ કરવાના ઘણા સારા ફાયદા છે. એટલું જ નહીં, જો સગર્ભા સ્ત્રીઓ આ યોગ કરે છે, તો તે ગર્ભાવસ્થા, શ્રમ અને ડિલિવરીના પરિણામોને વધારવામાં મદદ કરે છે. ડોક્ટરો પણ ગર્ભવતી મહિલાઓને યોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તણાવ દૂર કરવામાં પણ યોગ મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને ઘણી માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓ આ સમસ્યાઓમાં રાહત મેળવવા માટે યોગનો સહારો લઈ શકે છે. આ તમને તણાવમાંથી મુક્તિ આપી શકે છે.
- શું કરી શકાય?
- વિરભદ્રાસન
- માર્જરિસ્ના
- શવાસન
- કોણાસન.
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે યોગ તમારા મનને શાંત કરવા અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ડિલિવરી પ્રક્રિયાને પણ સરળ બનાવી શકે છે.
- શું કરી શકાય?
- ગોડેસ પોઝ
- હાફ બટરફ્લાય પોઝ
- હિપ રોટેશન
જે મહિલાઓ પ્રજનન સારવાર મેળવી રહી છે તેમના માટે યોગ ફાયદાકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દરરોજ યોગ કરવાથી મદદ મળે છે. યોગ લોહીના પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
- શું કરી શકાય?
- જાનુ શિરાસન
- કોણાસન
- પશ્ચિમોત્તાસન
- હસ્તપાદાસન
- આ ચીજોનું સેવન ન કરો
- એલોવેરા જ્યુસ
- પપૈયું
- કાચા ઇંડા
- અનાનસ
