પોતાના અભિનયથી ચાહકોમાં આગવું નામ ધરાવનાર અભિનેતા સુનિલ શેટ્ટી પોતાની ફીટ્નેસને લઈને પણ અવાર નવાર ચર્ચામાં રહે છે. 58 પોતાને વર્ષની ઉંમરમાં પોતાની ફિટ બોડી દ્વારા લોકોને પ્રેરણા અપાઈ છે. એવામાં સોશિયલ મીડિયા ઉપર તેમનો વર્કઆઉટ વિડીયો વાયરલ થઇ રહ્યો છે. જેની અંદર તે હાઈ ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ કરતો દેખાઈ રહ્યો છે. જેને જોઈને ટાઇગર શ્રોફ સમેત ઘણા બૉલીવુડ સ્ટાર હેરાન રહી ગયા હતા.
પોતાની ફિટનેસ વિશે સુનિલ શેટ્ટીએ એક ઇન્ટરવ્યૂમાં જણાવ્યું હતું કે રોજ ઓછામાં ઓછું 40-45 મિનિટ કસરત કરે છે. સાથે જ પોતાના ડાયટનું પણ પૂરતું ધ્યાન રાખે છે.
સુનિલ શેટ્ટીએ જણાવ્યું કે તે જયારે બાળક હતા ત્યારે તેમને જિમ જવાનું જરા પણ પસંદ નહોતું, જેના કારણે તે પુલ -અપ્સ. પુશ-અપ્સ, સૂર્યનમસ્કાર, દંડ બેઠક અને યોગા ઉપરાંત આસાન કરતા હતા. આ ઉપરાંત તે માર્શલ આર્ટ્સ અને ફોહેડ કસરત કરતા હતા.
સુનિલ જણાવે છે કે ફિટ બોડી તમે એક દિવસમાં નથી બનાવી શકતા, તમારે રોજ તેના ઉપર મહેનત કરવાની જરૂર છે. સુનિલ શેટ્ટીએ જણાવ્યું કે તે માઈગ્રેનના કારણે ઘણો જ તણાવમાં રહેતો હતો. જેના કારણે તે વધારે પડતો સમય પોતાના ઘરે જ રહે છે.
તેના માટે તે દવાઓ પણ ખાતો હતો. પરંતુ ત્યારબાદ કોઈએ તેને યોગ કરવાની સલાહ આપી. પ્રાણાયામ માઈગ્રેનના દર્દને ઓછું કરે છે. સુનિલ શેટ્ટીએ જણાવ્યું કે યોગા કરવાથી માઇગ્રેનનું દર્દ ઓછું તો થયું, પરંતુ તેને ઘણું જ હળવું પણ ઔનુભવાયું. આજે તે અનર્જીટિક અનુભવે છે.
સુનિલ શેટ્ટીનું વર્કઆઉટ શિડ્યુલ:
સુનિલ સવારે 5 વાગે ઉઠે છે અને 2 કલાક કસરત કરે છે. તે પોતાના દિવસની શરૂઆત યોગા અને પ્રાણાયામ દ્વારા કરે છે. ત્યારબાદ તે જીમમાં 40-45 મિનિટ મહેનત કરે છે. તે રોજ 20 રેપ્સ લાઈટ વેઇટ ટ્રેનિંગ કરે છે. તે પોતાની ઉંમરને ધ્યાનમાં રાખીને કસરત કરે છે. તે કસરતના વિભિન્ન રૂપોના 304 સેટ ઉપર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. માંશપેશીઓના એક અલગ સેટ ઉપર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સુનીલના જણાવ્યા અનુસાર માત્ર 20 પ્રતિનિધિ બાદ શરૂ થાય છે.
સુનીલનો ડાયટ પ્લાન:
સુનિલે જણાવ્યું કે તે પ્રોટીન શેક, સ્ટેરોઈડ અને સપ્લિમેન્ટ્સ લેવામાં વિશ્વાસ નથી કરતો, તે નેચરલ ફુડ્સ જ લે છે. જેવા કે નારિયેળ પાણી કે નારિયેળ તેલ, તેનાથી ઘણા સ્વાસ્થ્યના લાભ થાય છે. તેને એમ પણ જણાવ્યું કે તેને દાદા દવાની અંદર હળદરનો પણ ઉપયોગ કરતા હતા. જેની અંદર એન્ટિસેપ્ટિક ગન હોય છે.
Author: GujjuRocks Team
આવી જ રીતે રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગી હોય એવી લાગણીસભર વાર્તાઓ, સ્વાસ્થ્યવર્ધક માહિતી, બોલીવુડની ખબરો, ધાર્મિક વાતો, રેસિપી તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતીઓ મેળવવા માટે ગુજરાતીઓનું લોકલાડીલું પેજ GujjuRocks લાઈક કરી જોડાઓ.