કરીના કપૂરની ખાસ ટિપ્સ, ડિલિવરી પછી ઝડપી વજન ઘટાડી શકાય છે..જાણો કેમ અને કેવી રીતે ? સિક્રેટ ટિપ્સ જાણો

0

ડિલીવરી પછી સ્ત્રીઓનું વજન વધવું એ ખૂબ સામાન્ય છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે ડિલીવરી પછી સ્ત્રીઓમાં 15 થી 30 કિગ્રા વજન વધવું ખૂબ સામાન્ય વાત છે. તમે પણ જાણી શકો છો કે વધતો વજન ખૂબ નાની એવી વાત છે, પરંતુ તેને ઘટાડવાનું મુશ્કેલ છે. કરીના કપૂર ખાનને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લગભગ 16 કિલો વજન વધ્યું હતું. પરંતુ તેઓ સમયસર તે યોગ્ય રીતે તેને ઘટાડવામાં સફળ રહ્યા છે. દરેક સ્ત્રી ઇચ્છે છે કે ડિલિવરી પછી, તેની શરીરની આકૃતિ કરિના કપૂર જેવી બની જાય, પરંતુ દરેકને આ કરવાનું શક્ય નથી. કારણ કે તેને યોગ્ય આહાર, કસરત કરવી અને પોતાને એક પંચુયલ બનાવવાનું છે. ડિલીવરી પછી, સ્ત્રીઓમાં વજન વધારવાની સમસ્યા વારંવાર જોવા મળે છે. આ શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આજે આપણે કરીના કપૂરે વજન ઘટાડવા માટે કેટલીક ટિપ્સ આપી છે તે જોઈએ.
ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપો :
તમારી આહાર પસંદ કરતા પહેલાં ખાતરી કરો કે ચરબી અને ખાંડની માત્રા ઊંચી નથી ને . તમારા આહાર ચાર્ટમાં, આવશ્યક પોષક તત્ત્વો શામેલ હોય તે આહાર શામેલ કરો. જંક ફૂડ અને ચરબીવાળા ખોરાકને દૂર રાખી માત્ર સુગંધ જ લો. તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો નહીં. પાસ્તા, બ્રેડ, ફળો, ઇંડા, નટ્સ અને સૂકા ફળોનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. બૉલીવુડની અભિનેત્રી કરીના કપૂરનીડાયેટિશિયન રુઝુતા દિવાકર પણ કહે છે કે સામાન્ય સ્ત્રીએ પણ એક સેલિબ્રિટી વુમનના ડાયટને અનુસરવું જોઈએ, તે તમારા તે તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહી તે તમારા શરીર પર આધાર રાખે છે.

ફિટનેસ માટે ભોજન ના છોડો ;
ઘણીવાર લોકો વજન ઓછું કરવા માટે એક સમયનું ભોજન ખાતા નથી. તેઓ માને છે કે આમ કરશે તો જલ્દીથી તેમનું વજન ઘટશે. . પરંતુ આ ધારણા એકદમ ખોટી છે. આમ કરવાથી, તમે ભૂખને કારણે નાસ્તા અને અન્ય વસ્તુઓ ખાય છે. જે વજનમાં વધારો કરે છે. તેથી, ક્યારેય ખોરાક છોડશો નહીં, ખાસ કરીને જો તમે સવારના નાસ્તામાં ઈચ્છો છો, કારણ કે શરીરને સવારે વધુ શક્તિની જરૂર હોય છે.

સ્નેક્સથી દૂર રહો :
જમવાનું છોડી દેવાને બદલે તમે દિવસ દરમિયાન ઘણી વાર ખાવ છો પરંતુ થોડુંક. ઘણીવાર ખોરાક ન ખાવાથી, જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તમે નાસ્તો લો છો, જે તમારું વજન વધારે છે. દિવસમાં થોડા વખત ખાવાથી, તમે નાસ્તામાંથી દૂર રહો અને શરીરને પણ જરૂરી પોષક તત્વો પણ મળશે.

દરેક વસ્તુ પ્લાન સાથે કરો :

તેમની ડાયેટિશિયન રૂજુતા દિવાકર અનુસાર, એક સમયે એક પગલું ભરીબે જ કરીના કપૂર હંમેશા વજન ઘટાડતા હતા. તે કોઈ ઉતાવળમાં ન હતી. તેમણે ચેટમાં કહ્યું હતું કે, “અમે નથી ઇચ્છતા કે લોકો એક પગથિયાં આગળ વધે અને પછી બે પગલા પાછળ જવું પડે.”

સ્પેશિયલ ટીપ્સ :
ડિલીવરી પછી વજન થોડું તો તેની જાતે જ ઓછું થઈ જાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફ્લુઇડ રીટેન્શન ખૂબ ઊંચું બને છે, જે ડિલિવરી પછી આપમેળે ઘટશે. વિતરણના 40 દિવસ માટે વજન ધીમે ધીમે ઘટશે. જો તમારે તમારું વજન જાળવી રાખવાની જરૂર નથી, તો તમારે પાણી જરૂર કરતાં વધુ પીવું જોઈએ તેટલું જ ખાદ્યપદાર્થો અને પીણું લેવાની જરૂર છે. ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર લેવા જોઈએ. બાળકને ગર્ભાશય, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટમાં થોડું પાણીની જરૂર હોવાથી, તમારે વધારે ઘી અને મીઠી વસ્તુ ખાવાની જરૂર નથી.

Author: GujjuRocks Team
“ગુજ્જુ રોક્સ” પરની આ રસપ્રદ પોસ્ટ પસંદ આવી હોય તો આપના બહુમૂલ્ય પ્રતિભાવ કમેન્ટમાં લખજો અને પોસ્ટને શેર કરજો. રોજ રોજ આવી સ્વાસ્થ્યવર્ધક માહિતી વાંચવા માટે લાઈક કરો આપણું ગુજ્જુરોક્સ પેજ .

લેખ ગમ્યો હોય તો મિત્રો સાથે શેયર કરજો. 21 લાખ ગુજરાતીઓને ગમ્યું ગુજ્જુરોક્સનું ફેસબુક પેઈજ,તમે પણ લાઈક કરી જોડાઓ. ➡
Disclaimer: The views and opinions expressed in article/website are those of the authors and do not necessarily reflect the official policy or position of GujjuRocks. Any content provided by our bloggers or authors are of their opinion, and are not intended to malign any religion, ethic group, club, organization, company, individual or anyone or anything.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here