પીરીયડની આ 10 વાતો મહિલાઓ માટે છે ફાયદેમંદ….એકવાર જરૂર વાંચો

0

માસિક ધર્મનાં તે દિવસો યુવતીઓ માટે કોઈ ડરાવના સપનાથી કમ નથી હોતા. તે દિવસોનું દર્દ, ચીડીયાપણું, વારંવાર મૂડ બદલવો, ઊંઘ ન આવવી, ભૂખ ન લાગવી વગેરે જેવી સસ્યાઓ રહે છે.

ઘણી યુવતીઓને તો આ દર્દ એટલું વધુ હોય છે કે જાણે કે તેનો જીવ જ નીકળી જાય. માસિક ધર્મના અમુક સમય પહેલા કે બાદમાં પેટ, કમર અને કમરના નીચેના હિસ્સામાં એવી રીતે દર્દ ઉઠતો હોય છે કે જાણે કે પૂરી ધરતીના બધા યુદ્ધ પેટમાં જ લડાઈ રહ્યા હોય. માસિક ધર્મનાં સમયે થતા આ દર્દને પીરીયડ ક્રેમ્પ્સ કહેવામાં આવે છે. જો કે મહિલાઓમાં આ સમસ્યા થવી સામાન્ય છે. પણ જો તે હદથી પણ વધી જાય તો તેને કમ કરવાના ઉપાય કરવા પણ ખુબ જરૂરી છે.

1. દર્દ થવાનું કારણ:

માસિકનાં સમયે દર્દ થવાનું મુખ્ય કારણ પ્રોસ્ટાગ્લેનડીન હોર્મોન હોય છે. તે સમયે ઓવરીમાં આ હોર્મોન રીલીઝ થાય છે, જેને લીધે અધિકાંશ રગો સીકુડવા લાગે છે, અને ઓવરીમાં દર્દ થવા લાગે છે.

2. એક્યુંપ્રેશર:

નાભીનાં નીચેના ભાગમાં ગર્ભાશયનાં સ્થાન પર એક્યુંપ્રેશર એટલે કે અમુક સમય સુધી દબાવી રાખવાથી પીરીયડ ક્રેમ્પ્સમાં રાહત મળે છે.

3. ખુબ પાણી પીઓ:

વધુ પાણી પીવાથી બોડી હાઈડ્રેટ રહે છે અને તે દર્દને પણ દુર રાખવામાં મદદ કરે છે.

4. હેલ્દી ફૂડ ખાઓ:

માસિકનાં સમયે એવી વસ્તુઓ ક્યારેય પણ ન ખાઓ જે દર્દને વધારે. ડાર્ક ચોકલેટ, કેળા, સલાડ, ડ્રાઈફૂડ્સ ખાવાથી દર્દથી રાહત મળી શકે છે.

5. ચા-કોફી ને બાઈ બાઈ:

દર્દને ઓછુ કરવા માટે જો તમે ચા-કોફી નો સહારો લઇ રહ્યા છો તો તે તમારા દર્દને કમ કરવા કરતા વધારી શકે છે. ચા-કોફી, જંક ફૂડ, આલ્કોહોલ, સ્મોકિંગ ક્રેમ્પ્સને વધારી શકે છે.

6. સેક કરો:

માસિકના સમયે હલ્કો સેક કરવાથી ક્રેમ્પ્સમાં રાહત મળે છે. એવામાં હોટ વોટર પાઉચમાં હલ્કું ગરમ પાણી ભરીને દર્દ વાળા હિસ્સામાં સેક કરવાથી દર્દમાં રાહત મળી શકે છે.

7. હલકી એકસરસાઈજ:

યોગ કરવા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદેમંદ માનવામાં આવે છે. મોટાભાગે માસિકના સમયે વાર્મઅપ કે યોગ કરવાથી ક્રેમ્પ્સમાં રાહત મળી શકે છે.

8. પુરતી ઊંઘ લો:

અમે સમજી શકીએ છીએ કે માસિકનાં સમયે ચેન ભરી ઊંઘ આવવી એક ટાસ્ક છે. પણ આરામ કરવા અને 7-8 કલાકોની ઊંઘ લેવાથી દર્દથી બચી શકાય છે.

9. પેઈન કીલર્સ લો:

જો થોડું ઘણું દર્દ હોય તો પેઈન કીલર્સ લઇ શકો છો. પણ યાદ રાખો કે ડોકટરની સલાહ લેવી પણ જરૂરી છે.

10. ડોક્ટરની લો સલાહ:

જો ક્રેમ્પ્સ ખુબ વધી જતું હોય તો અને અસહનીય દર્દ થઇ રહ્યું હોય તો તરત જ ડોકટરની પાસે જઈને સલાહ લેવી જરૂરી છે.

લેખન સંકલન : GujjuRocks Team
તમે આ લેખ ‘GujjuRocks‘ ના સહયોગ થી વાંચી રહ્યા છો. આ લેખનું લખાણ કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.આ લેખ તમને ગમ્યો હોય તો તમારા મિત્રો સાથે શેર કરી શકો છો.

આવી જ સ્વાસ્થ્યની ટીપ્સ/ફાયદેમંદ માહિતી વાંચવા માટે આપણું GujjuRocks પેઈજ લાઇક કરો અને જોડાઈ રહો

મિત્રો આ લેખ તમને કેવો લાગ્યો એ કોમેન્ટમાં જરૂર જણાવજો.. 🙏 અમે હજુ વધારે લેખ લાવી રહ્યા છીએ એટલે તમારા મંતવ્ય અમારા માટે અગત્યનાં છે!! જો તમે પણ કોઈ હદયસ્પર્શી લેખ/વાર્તા લખી હોય અને એ બધા લોકો સુધી પહોંચાડવા માંગતા હોય તો અમને આ ઇમેલ પર મોકલો
theGujjuRocks@gmail.com

લેખ ગમ્યો હોય તો મિત્રો સાથે શેયર કરજો. 21 લાખ ગુજરાતીઓને ગમ્યું ગુજ્જુરોક્સનું ફેસબુક પેઈજ,તમે પણ લાઈક કરી જોડાઓ. ➡
Disclaimer: The views and opinions expressed in article/website are those of the authors and do not necessarily reflect the official policy or position of GujjuRocks. Any content provided by our bloggers or authors are of their opinion, and are not intended to malign any religion, ethic group, club, organization, company, individual or anyone or anything.