ફક્ત 3 અઠવાડિયામાં જ ચરબીના પેટને જાપાની વ્યાયામમાં આવરી લેવામાં આવશે – કામની માહિતી જાણો

0

જો પેટમાં ચરબીને દૂર કરવા માટે દરરોજ વર્કઆઉટ કરવા છતાં તમને ફાયદો થયો નથી, તો આ જાપાનીઝ કસરત તમને મદદ કરી શકે છે.

ઘણા લોકોના પેટમાં સ્થૂળતા એટલી વધી જાય છે કે તેમના પેટને ફાંસીએ જોવામાં આવે છે. ચોક્કસ કોઈ પણ આ પરિસ્થિતિથી પોતાને બચાવવા માંગે છે. જો પેટમાં ચરબીને દૂર કરવા માટે દરરોજ વર્કઆઉટ કરવા છતાં તમને ફાયદો થયો નથી, તો આ જાપાનીઝ કસરત તમને મદદ કરી શકે છે.

આ જાપાનીઝ તકનીક દ્વારા લટકતા પેટથી પીડિત વ્યક્તિ એક અઠવાડિયામાં આ સમસ્યાને છુટકારો આપી શકે છે. આ ટેકનિક ટેન્સિંગ અને ખેંચાણ પર આધારિત છે. તે કમર અને પેટની સ્નાયુઓ પર કામ કરે છે અને તે તમારા પેટ પર ચરબી સંગ્રહિત કરતું નથી. ચાલો જાણીએ કે આ કસરત કેવી રીતે થાય છે.

પગલું 1:
કોઈપણ કસરત પહેલાં ગરમ-ગરમ શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે. આ પછી સીધા ઊભા. પગ અને હિપ્સ હળવા રાખો. તમે આના માટે યોગ સાદડીઓ અને કાર્પેટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

પગલું 2
તમારા સંતુલનને રાખવા માટે, તમારા હાથને તમારા હિપ્સ પર મૂકો અને તમારા પગ ખભાથી અલગ રાખો. યાદ રાખો, તમારા પગ બહાર ના હોવા જોઈએ.

પગલું 3
તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને નીચે નમવું. આ સ્થિતિમાં તમે જાંઘની સ્નાયુઓ પર દબાણ અનુભવો છો. ધીમે ધીમે અને ચોક્કસપણે દરેક ચળવળ ખસેડો. ખાતરી કરો કે તમે તમારા સ્નાયુઓમાં તણાવ અનુભવો છો.

પગલું 4
હવે આગળ વળો, તમારા જમણા ખભાને ડાબી તરફ અને પાછળ ખસેડો. તમારા ડાબા ખભાને પાછળથી લો. તમારે તમારા જાંઘ, કમર અને પાછલા સ્નાયુઓની તાણ અનુભવી લેવી જોઈએ. આ સ્થિતિમાં 3 સેકંડ માટે રહો અને પાછલા સ્થાને પાછા ફરો. ઊંડો શ્વાસ લો અને આરામ કરો.

પગલું 5
વિરુદ્ધ દિશામાં પગલું 4 પુનરાવર્તિત કરો. તમારા ડાબા ખભાને જમણી બાજુ અને પાછળ ફેરવો તમારા જમણા ખભા પાછળથી આગળ વધવું જોઈએ. આ કસરત લવચીકતા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, તમારા પીઠને આરામ આપે છે અને તમે જે સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તેને મજબૂત બનાવે છે.

અંગ્રેજી સારાંશ:
રહસ્યો જાપાનીઝ વધારાની ચરબી બર્ન કરવા માટે વ્યાયામ: જો પેટની ચરબીને દૂર કરવા માટે રોજિંદા વર્કઆઉટ કરવાથી તમને લાભ થતો નથી, તો વધારાની પેટ ચરબી ઘટાડવા માટે આ જાપાનીઝ કસરત અનુસરો.

ધરા સંજયકુમાર ત્રિવેદી,સુરેન્દ્રનગર

Author: GujjuRocks Team
તમે આ લેખ GujjuRocks ના માધ્યમથી વાંચી રહ્યા છો,અમારો આ લેખ વાચવા બદલ આપનો આભાર.જો તમને આ લેખ ગમ્યો હોય તો શેર કરી વધુમાં વધુ લોકો સુધી પહોંચાડો અને તમારા પ્રતિભાવો કોમેન્ટમાં જણાવો.

આવી જ રીતે રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગી હોય એવી લાગણીસભર વાર્તાઓ, સ્વાસ્થ્યવર્ધક માહિતી, બોલીવુડની ખબરો, ધાર્મિક વાતો, રેસિપી તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતીઓ મેળવવા માટે ગુજરાતીઓનું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ “GujjuRocks” લાઈક કરી જોડાઓ તથા હવે અમારા દરેક જોક્સ-સુવિચાર સીધા તમારા મોબાઈલમાં મેળવવા માટે અમારી મોબાઈલ એપ અહીં ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો >> GujjuRocks

લેખ ગમ્યો હોય તો મિત્રો સાથે શેયર કરજો. 21 લાખ ગુજરાતીઓને ગમ્યું ગુજ્જુરોક્સનું ફેસબુક પેઈજ,તમે પણ લાઈક કરી જોડાઓ. ➡
Disclaimer: The views and opinions expressed in article/website are those of the authors and do not necessarily reflect the official policy or position of GujjuRocks. Any content provided by our bloggers or authors are of their opinion, and are not intended to malign any religion, ethic group, club, organization, company, individual or anyone or anything.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here